Rückenschmerz Ade – eine Case – Story von Max
Die Vorgeschichte Max ist Beamter, sitzt oft am Schreibtisch und fährt ziemlich weit im Auto zur Arbeit und zurück. Kommt dir bekannt vor? Na, was hat er dann wohl? Richtig! Rücken ;-). Kurz was zu Max: Er ist Mitte 30, Familienvater, Schreibtischtäter und beruflich sehr ambitioniert. Er hat vor einem halben Jahr mit dem Rauchen […]
Bewegung und die menschliche Natur
Einleitung und Evolution Bewegung ist sehr eng mit der menschlichen Natur verbunden. Durch Bewegung haben wir überlebt. Durch Bewegung haben wir es geschafft in Regionen zu kommen in denen mehr Essen ist. Sammeln und Jagen waren natürlich auch mit Bewegung verbunden. Wie ist es heute? Heutzutage ist der Kühlschrank 15 Schritte entfernt und der nächste […]
Ernährung als natürliche Einschlafhilfe
Wie man über die richtige Ernährung seine Regeneration positiv beeinflussen kann. Erholung ist die Hauptvoraussetzung für unsere allgemeine Leistungsfähigkeit und insbesondere für unser sportliches Potential [1]. Wie erholt wir sind, wird maßgeblich durch unsere Schlafqualität und Schlafdauer beeinflusst. Besonders nach einem intensiven Training sollte man auf ausreichend Erholung achten, da Dysbalancen zwischen Belastung und Regeneration […]
Die Rolle des Arbeitsplatzes bei Rückenbeschwerden
Rückenschmerzen sind die zweithäufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit [1]. 2017 hatten 75% der Arbeitenden schon einmal mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Die meisten Rückenschmerzen sind unspezifisch, harmlos und verschwinden von selbst, auch ohne Therapie, Röntgen oder Physiotherapie [2]. Ein sehr kleiner Teil der Rückenschmerzen ist bedenklich. Dabei reden wir von 1-2% ernstzunehmender Probleme, die sofort untersucht werden […]
Das Functional Movement Screening – nicht nur für Sportler die richtige Wahl!
Das Functional Movement Screening (kurz FMS) ist ein standardisiertes Testverfahren, des amerikanischen Physiotherapeuten Gray Cook. Es untersucht sieben grundlegende Bewegungsmuster. Jedes Bewegungsmuster wird bewertet. Schließlich erhält man einen Score, der den Test vergleichbar und nachvollziehbar macht. Ziel des Screenings Durch den Abruf dieser basalen Bewegungsmuster, ist es möglich Schwachstellen zu erkennen und zu beheben. Es […]
Produktivität steigern – aber wie?
35 % der Deutschen sind in ihrer Tätigkeit nur zeitweise oder gar nicht produktiv. Dies ergab eine 2018 durchgeführte Umfrage [1]. Als größte Treiber der Ablenkung zählen Smartphones und Gespräche mit Kollegen. Auf struktureller Ebene sind es lange Entscheidungswege, langsame Technologien und ineffiziente Prozesse und zu viel Stress, die das arbeiten ineffizient machen. Die Treiber […]
Gesundes Arbeiten – Reicht aus den Knien heben und den Bildschirm einstellen aus?
Das bloße Einstellen des Computerbildschirms oder bei schweren Lasten rückenschonend zu arbeiten wird weder die Probleme der Einzelpersonen beheben, noch dazu führen, dass diese zufrieden sind. Es wird nicht helfen und half noch nie. Die Schmerzforschung zeigt uns warum. Das Problem Vielmehr wird sich die Schmerzforschung bewusst, dass körperliche Probleme auf eine Vielzahl von Ursachen […]
Was ist betriebliche Gesundheitsförderung?
Grundlagen Der Begriff der betrieblichen Gesundheitsförderung beschreibt „alle gemeinsamen Maßnahmen von Arbeitgebern, Arbeitnehmern und Gesellschaft zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz“ [1] – so lautet es in der Luxemburger Deklaration der betrieblichen Gesundheitsförderung von 1997. Die momentane Grundlage für Maßnahmen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung finden sich im §20b SGB V wieder. Später dazu mehr. […]